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Ejercitarse debidamente, evita problemas de lastimaduras
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October 22, 2008 | Salud
Tendones lastimados, problemas en las rodillas y espaldas fracturadas son comunes en atletas de las grandes ligas y adolescentes que practican un deporte escolar a veces sufren las mismas consecuencias.
Este problema merece atención pues se trata de los atletas del mañana.
Existen muchos adolescentes con una rigurosa actividad física al practicar un deporte diariamente lo cual puede ser dañino si se lleva una dieta pobre en nutrients, estas heridas ocurren primordialmente en atletas del sexo femenino.
En ellas las horas de prácticas desmedidas pueden causar no sólo la pérdida del ciclo menstrual, sino de vitaminas como la D y minerales como el calcio.
Doctores recomiendan que antes de una práctica o torneo, el estudiante atleta suspenda los alimentos chatarra, y que ingiera líquidos y carbohidratos en altas cantidades, por ejemplo frutas o pan integral.
Otro consejo es que así como practican el ejercicio cardiovascular, agreguen una rutina de pesas o resistencia para fortalecer los músculos.
Si el joven es un atleta de tiempo completo debe permitirse por lo menos una semana libre, dos veces al año para que el cuerpo se recupere.
Los jóvenes no deben suspender el ejercicio, al contrario el seguirlo practicando los ayudará a crecer sanos y fuertes.
Por la misma razón deben cuidarse bien para no sufrir fracturas que les impidan seguir activos a largo plazo.
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