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Dieta, ejercicio y desición hacen la diferencia en nuestra salud
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August 25, 2008 | Salud
Para cuidar nuestra salud no es necesario gastar mucho dinero en gimnasios y dietas especiales. el vivir sanamente consiste en practicar hábitos que por muy sencillos que sean pueden mejorar dramáticamente nuestra salud. El día de hoy hablaremos de como podemos llevar un estilo de vida sano bajo un presupuesto.
La mayoría de las personas pierden la motivación al pensar en un estilo de vida más saludable pues creen que es complicado y costoso pero es más sencillo de lo que pensamos. Esto se aplica a la dieta pues no es necesario contratar un nutriólogo para comer sano. El doctor Alberto Gutiérrez nos explica que hay veces que sus pacientes le comentan que no cuentan con los recursos, que solamente comen frijoles, carne y tacos, pero las verduras no cuestan tanto, puntualiza el medico, además agrega que el pollo es muy barato y que la carne roja tiene mucha grasa.
Una dieta nutritiva, alta en fibra y baja en grasas es básicamente la dictada por la pirámide alimenticia, en ella, el consumo de frutas y verduras debe ser abundante así como los granos y arroz integral, y limitar la carne roja sustituyéndola por pollo, pescado, y pavo.
La dieta no da resultados rápidos si no es acompañada por ejercicio físico y para ello no es necesario gastar dinero en un gimnasio. actividades, como correr, caminar, o andar en bici se pueden practicar en lugares públicos.
En el Valle del Río Grande, hay muchos parques en donde se puede caminar, media hora o una hora, 4 veces por semana ayuda en mucho a nuestra salud.
Las visitas al médico regularmente ayudan a detectar cualquier problema antes de que empeore. si su presupuesto es limitado, también hay lugares que ofrecen servicio sin costos muy altos.
Gutiérrez agrega que para aquella gente que les faltan los fondos, existe la clinica Hope, en donde podrán ayudarle, existen 5 ó 6 clínicas en todo el Valle del Río Grande y el cobro es accessible.
Para finalizar, lo único que me resta por decir, es que la responsabilidad de nuestra salud esta en nuestras manos. tomemos consciencia ahora, sin pretextos.
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