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Personas que no duermen lo suficiente tienden a pesar más
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March 27, 2008 | Salud
Una nueva investigación sugiere que las personas que no duermen lo suficiente tienden a pesar más y que el sueño puede afectar los niveles de las hormonas leptina y grelina que regulan el apetito. Vamos a ver mas información.
Dos de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso, y casi uno de cada cinco es obeso, y aunque la mayorÃa de la gente está consciente de la relación que existe entre la dieta, el ejercicio y el exceso de peso, pocos saben que la cantidad de tiempo que duermen cada noche también puede afectarlo.
Segun estudios realizados en mil hombres y mujeres, y hallaron que los que informaban dormir menos tendÃan a pesar más. Aunque tambien es posible que las personas que tienen sobrepeso tengan un sueño menos tranquilo debido a la acidez gástrica, a los ronquidos o a trastornos del sueño.
En otro estudio reciente participaron doce hombres saludables, cada hombre durmió sólo cuatro horas durante dos noches. El estudio halló que los niveles de leptina, una hormona que le dice al cerebro que es hora de dejar de comer porque el estómago está lleno, se redujeron en 18 por ciento durante el periodo del estudio de dos dÃas. Los niveles de otra hormona, la grelina, que activa el mecanismo del hambre, aumentaron en 28 por ciento.
Dormir lo suficiente es la mejor manera de impedir que la privacion del sueno contribuya al aumento de peso, recuerde que la alimentacion saludable, la actividad fisica y el sueno no son un lujo, sino necesidades para el cuerpo, ahora regreso con ustedes.
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