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Dicen como prevenir la osteoporosis
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November 27, 2007 | Salud
La osteoporosis se considera como la principal causa de fracturas óseas en mujeres después de la menopausia y ancianos en general , hoy hablaremos de la importancia de tratarla a tiempo.
Muchas mujeres no tienen consciencia sobre el estado de sus huesos en edades de media a avanzada y de que manera afecta la ingesta de calcio de su vida hasta el momento
“Ya cuando entran en el cambio de su vida, la menopausia durante los primeros 3 años pierden el 30%del hueso casi todo el hueso que van a perder, asà que si esperamos hasta después para diagnosticarlos es muy tarde hay que encontrarlos desde los 40 a ver como estan los huesos y comenzar a tomar mucho calcio”
Consumir suficiente calcio durante las primeras etapas ayuda a crear huesos fuertes.
Los efectos de la pérdida de masa ósea serán menos dramáticos. esto es especialmente importante para las mujeres, cuya masa ósea es un 30% menos que la de los hombres, otras medidas que ayudan a prevenir la osteoporosis incluyen la terapia de sustitución de hormonas durante la menopausia, hacer ejercicio regular con pesas, caminar , no fumar y limitar las bebidas alcohólicas.
Es importante que acuda a realizarse examen de osteoporosis con regularidad para poder tener una evaluación temprana y exacta del estado de sus huesos para de esta manera prevenir o dar tratamiento oportuno en caso de que exista este problema.
Tome en cuenta que la osteoporosis es una enfermedad seria que no presenta sÃntomas. probablemente usted no se entere de qué está ocurriendo hasta que se fractura un hueso.
En definitiva, podemos decir que con una dieta equilibrada algo subida en alimentos ricos en calcio podemos tener un buen aporte apropiado del mismo para poder paliar los efectos de la osteoporosis o poder evitar que se produzca.
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